Qué es la terapia de Reducción de Incidentes Traumáticos (TIR)?

La Reducción de Incidentes Traumáticos (TIR) es una terapia de trauma donde tú llevas el control. Te ayuda a trabajar un recuerdo doloroso, repasándolo a tu ritmo hasta que ya no te afecte tanto. Tú hablas, y tu terapeuta te guía sin juzgar ni decirte qué significa. Aquí te explico cómo funciona y a quién puede ayudar.

Cómo funciona la TIR?

En la TIR, escoges un momento específico para trabajar. Lo repasas varias veces, y tu terapeuta te guía con los mismos pasos sencillos cada vez. Cada vez que lo repasas, muchas personas sienten que el recuerdo pesa menos y lo ven más claro.

Las sesiones siempre siguen los mismos pasos, y eso le da tranquilidad a mucha gente. Siempre sabes qué viene después.

La TIR te ayuda a cerrar un recuerdo que tu mente lleva años repitiendo.

Tu terapeuta no va a analizar ni decirte qué significa el recuerdo. Lo que descubres viene de ti, y por eso mucha gente se siente más fuerte después.

Con qué puede ayudar la TIR?

La TIR puede ayudar con momentos dolorosos, como descubrir una infidelidad, que alguien te persiga o te acose, pasar un susto muy grande o una ruptura que todavía duele. También puede ayudar con recuerdos de la infancia que siguen volviendo. Mucha gente la usa para triggers que vienen de algo específico que pasó.

No es solo para cosas grandes o dramáticas. Los momentos pequeños, como un comentario que te dolió o algo que te dio mucha vergüenza, también pueden pesar mucho.

La TIR puede ayudarte mucho si ya has hablado de un recuerdo muchas veces pero todavía se siente igual de fuerte que el día que pasó.

En qué se diferencia la TIR del EMDR o de la terapia normal?

La TIR no usa movimientos de los ojos, y tu terapeuta no interpreta lo que cuentas. A diferencia de la terapia normal, donde se habla de muchos temas, la TIR se enfoca en un solo recuerdo hasta terminarlo. Por eso ofrezco sesiones de 80 minutos ($300) para la TIR, para que haya tiempo suficiente de terminar el recuerdo.

A mucha gente la TIR le parece más suave de lo que esperaba, porque tú tienes el control todo el tiempo.

Algunas personas usan la TIR junto con otras terapias, y yo te ayudo a decidir qué es mejor para ti.

La TIR es segura para el trauma complejo?

Sí, si te preparas bien. Con el trauma complejo, que viene de heridas que se repiten con el tiempo, combino la TIR con terapia somática para que tu cuerpo se sienta tranquilo antes y después de trabajar un recuerdo. Las herramientas de DBT también te ayudan entre sesiones, y tú siempre decides el ritmo y qué quieres contar.

Si un recuerdo se siente muy grande para empezar, podemos comenzar con algo más pequeño y avanzar poco a poco. Antes de empezar, hablamos de tus metas y vemos si la TIR es buena para ti.

Si hay un recuerdo, o varios, que todavía sientes en tu cuerpo, la TIR te puede ayudar. La ofrezco en persona en Coral Gables y en línea en todo Florida. Agenda una llamada gratis de 15 minutos para saber más.

Nicole San Martin, Consejera de Salud Mental Registrada en Prácticas (Registered Mental Health Counselor Intern), Casa Sol Psychology

Investigación

• Descilo, T., Fava, N. M., Burke, S. L., Acosta, I., Swanson, A., & Figley, C. (2019). Effects of traumatic incident reduction on posttraumatic symptoms in a community-based agency. Research on Social Work Practice, 29(4), 401–409. https://doi.org/10.1177/1049731517745993