Sufrir bullying de niña te puede seguir afectando de adulta?

Sí, sufrir acoso (bullying) de niña o de adolescente te puede afectar hasta bien entrada la adultez. Las burlas, la exclusión o la crueldad repetida de otros niños le enseñan a tu sistema nervioso que la gente no es segura, y esa lección puede ir moldeando en silencio cómo te ves a ti misma, tus relaciones y tu trabajo. Aquí te cuento cómo deja huella el bullying y cómo la terapia te puede ayudar a superarlo.

Por qué el bullying deja efectos duraderos?

El bullying normalmente pasa una y otra vez, muchas veces durante meses o años, a una edad en la que todavía estás descubriendo quién eres. Cuando el mensaje “algo anda mal contigo” se repite tanto, se puede quedar muy adentro. Ese daño repetido es la razón por la que el bullying puede llevar a trauma complejo, que se forma con un daño constante y no con un solo evento.

Mucha gente le resta importancia diciendo “son cosas de niños”. Pero tu cuerpo y tu mente no clasifican lo que viviste según qué tan grave les pareció a los demás.

Cuáles son las señales de trauma por bullying en adultas?

Algunas señales comunes:

• Sentirte ansiosa en grupos o preocuparte de que la gente te está juzgando

• Complacer a todo el mundo (people-pleasing) o esforzarte mucho para caer bien

• Criticarte con dureza, o tener una voz interna que suena como quienes te molestaban

• Síndrome del impostor en el trabajo o en los estudios

• Dificultad para confiar en tus amistades, o esperar que te dejen por fuera

Algunas mujeres también notan que se congelan o se quedan calladas cuando alguien es cruel con ellas, incluso de adultas.

El bullying de adulta también puede ser traumático?

Sí. El bullying no solo pasa en el colegio. Que te ataque un jefe, tus compañeros de trabajo, un grupo de amigas o gente en internet también te puede dejar en alerta y dudando de ti misma. Si te trae recuerdos del bullying de tu infancia, la reacción se puede sentir todavía más grande, porque tu cuerpo está respondiendo a las dos cosas.

El acoso laboral (workplace bullying) es especialmente común, y puede hacer difícil concentrarte, dormir o sentirte segura en tu carrera.

Cómo ayuda la terapia a sanar del bullying?

Entenderlo muchas veces no es suficiente, porque el miedo vive en tu sistema nervioso. La terapia somática ayuda a que tu cuerpo se sienta seguro con la gente otra vez. La Reducción de Incidentes Traumáticos (TIR) puede ayudarte a procesar recuerdos dolorosos específicos, como un momento en que te humillaron frente a otros, hasta que dejen de doler tanto.

Las habilidades de DBT te pueden ayudar a manejar momentos sociales difíciles y a defenderte. Con el tiempo, muchas mujeres se sienten más seguras, más conectadas y más amables consigo mismas.

Las palabras que te lastimaron en ese entonces no tienen por qué definirte ahora. Vamos a tu ritmo, y tú decides qué exploramos.

Lo que te pasó importó, aunque en ese momento nadie lo tratara así. Si el bullying todavía se siente en tu vida, reserva tu llamada gratuita de 15 minutos. Atiendo a mujeres en persona en Coral Gables y en línea en todo Florida, en inglés o en español.

Lectura relacionada: El bullying puede causar ansiedad social en la adultez? · Cómo me recupero del acoso laboral?

Nicole San Martin, Registered Mental Health Counselor Intern, Casa Sol Psychology

Referencias

• Arseneault, L. (2018). Annual research review: The persistent and pervasive impact of being bullied in childhood and adolescence: Implications for policy and practice. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 59(4), 405–421. https://doi.org/10.1111/jcpp.12841

• Takizawa, R., Maughan, B., & Arseneault, L. (2014). Adult health outcomes of childhood bullying victimization: Evidence from a five-decade longitudinal British birth cohort. American Journal of Psychiatry, 171(7), 777–784. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2014.13101401

• Copeland, W. E., Wolke, D., Angold, A., & Costello, E. J. (2013). Adult psychiatric outcomes of bullying and being bullied by peers in childhood and adolescence. JAMA Psychiatry, 70(4), 419–426. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2013.504