Por Qué Ya No Puedo Concentrarme Desde Que Empecé a Tratar Mi Ansiedad?

A veces, la ansiedad puede sentirse casi como un superpoder. Esa presión por hacer las cosas bien puede, de hecho, ayudarnos a concentrarnos. Nos permite avanzar en las tareas, cumplir con las fechas de entrega y de alguna manera lograr terminar lo que tenemos que hacer, aunque esto venga acompañado de estrés y saturación. Pero una vez que empiezas terapia o otro tratamiento que reduce la ansiedad, ese “combustible de presión” desaparece y de repente concentrarse se siente mucho más difícil.

La Ansiedad Puede Ocultar el TDAH

Para muchas personas, la ansiedad puede esconder desafíos de atención que estaban allí, pero no eran obvios. La hiperalerta y la tensión que crea pueden imitar algunos de los motivadores que ayudan a las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) a concentrarse, como la urgencia. Cuando la ansiedad disminuye, ese empuje artificial desaparece, revelando patrones que antes estaban ocultos, como la distracción, dificultades con las funciones ejecutivas o problemas para iniciar tareas. Esto es especialmente común en mujeres, lo que explica por qué el TDAH frecuentemente no se diagnostica o se diagnostica más tarde en la vida.

Entendiendo INDUP: Motivadores del TDAH

Las personas con TDAH se sienten motivadas por factores específicos, a veces llamados INDUP:

• Interés – te concentras fácilmente en cosas que realmente captan tu atención

• Novedad – tareas nuevas o diferentes estimulan tu cerebro

• Desafío – tareas que se sienten difíciles o atractivas capturan tu enfoque

• Urgencia – la presión de tiempo o situaciones de alto riesgo pueden aumentar temporalmente la concentración

• Pasión – cosas que te importan profundamente mantienen tu atención de forma natural

La ansiedad puede crear, sin que lo notes, una sensación de urgencia, dando temporalmente a tu cerebro la estimulación que necesita. Cuando esa ansiedad se trata, la urgencia desaparece, y puedes sentir que tu concentración se ha ido, pero en realidad, los patrones naturales de tu TDAH se han revelado.

Reconociendo Tus Patrones de Concentración

Aunque la ansiedad puede ocultar temporalmente las dificultades del TDAH al generar urgencia, muchas veces hay otras señales que estuvieron presentes desde antes. Tal vez tu habitación o espacio de trabajo está desordenado, las tareas se acumulan sin terminar, o empiezas proyectos sin completarlos. Quizás te das cuenta de que procrastinas hasta el último minuto, aprovechando estratégicamente esa urgencia generada por la ansiedad para avanzar en las tareas. Reconocer estos patrones es un primer paso importante. Identificar los síntomas del TDAH y entender cómo se manifiestan en tu vida puede ayudarte a crear nuevos mecanismos de afrontamiento saludables. Aceptar un diagnóstico de TDAH, en lugar de sentir vergüenza por no poder concentrarte como los demás, ayuda a desaprender la autocrítica y abre la puerta a estrategias que funcionan con tu cerebro en lugar de en contra de él.

Tratamientos de Terapia que Pueden Ayudar

La terapia puede ser una herramienta muy útil para manejar la ansiedad y las dificultades de concentración relacionadas con el TDAH. Para el TDAH específicamente, la terapia basada en habilidades o el coaching pueden mejorar la organización, la gestión del tiempo y el seguimiento de tareas. La terapia también ofrece un espacio para desaprender la vergüenza, fomentar la autocompasión y desarrollar estrategias que funcionen con tu cerebro en lugar de en su contra. Las habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (DBT), incluyendo la atención plena y la tolerancia a la angustia, pueden apoyar aún más la concentración y reducir la saturación.

Conclusión

Sentirse menos concentrado después de empezar a tratar la ansiedad es común, especialmente en mujeres a las que su TDAH había pasado desapercibido hasta ahora. La ansiedad puede imitar la urgencia y dirigir tu atención, por lo que cuando disminuye, tus patrones naturales de TDAH se hacen más visibles. Con conciencia, estrategias y apoyo, puedes reconstruir tu concentración sin depender de la ansiedad para mantenerte enfocada.

Si esto te suena familiar, Casa Sol Psychology Group en Coral Gables puede ayudarte a explorar el TDAH y la ansiedad, desarrollar estrategias de afrontamiento y recuperar la concentración con un plan que funcione para ti.